1 kilo vermek için kaç saat bisiklet sürmek gerekir? Düzenli 45 dakikalık bisiklet eğitimi ve dengeli bir diyetle, ayda 2-3 kilo kaybetmek mümkün olabilir. Metabolizmayı hızlandırmak, kan dolaşımını telafi etmek ve yağın yağ yakmayı desteklemek için haftada en az 3 gün ile 1 saat arasında çalışmak gerekir. 15 dakikalık kardiyo kaç kalori yakar? 15 dakikalık bir kardiyo yakıyor? Örneğin, 70 kilogram ağırlığı olan bir kişi, 15 dakikalık bir HIIT eğitimi sırasında yaklaşık 150-200 kalori yakabilir. Ancak, daha düşük bir yoğunluklu egzersiz yaparsanız, bu miktar daha düşük olabilir. 30 dk bisiklet kaç kalori yakar? 30 dakika ortalama hızda bisiklete binmek yaklaşık…
Yorum Bırak