Sporda yapılan hareketlerin sırası önemli mi? Antrenmanlarda hareketlerin sırası da çok önemlidir. Antrenmanlarınızda büyük kas gruplarına öncelik vermek faydalı olabilir. Ayrıca setler ve antrenmanlar arasındaki hareket temponuza ve dinlenme sürelerinize dikkat etmek antrenmanınızdan alacağınız verimi artıracaktır. Full body çalışırken sıralama nasıl olmalı? Programınızı yazarken, sıramız bacak > sırt > göğüs > omuz > ön ve arka kollardır. Bunu, başlarken kullanmanın özellikle faydalı olduğunu göreceksiniz. Spor yapma düzeni nasıl olmalı? Çoğu zaman, uzmanlar her gün egzersiz yapmayı planlıyorsanız haftada beş kez kardiyo egzersizleri ve haftada iki kez güç egzersizleri yapmanızı önerir. Haftada iki kez en az 12-15 dakika ağırlık ve dirençle…
Yorum Bırak