Spora bölgesel başlanır mı? Bireysel kas gruplarına uygulanan yoğunluk, kas inşa etmek için idealdir. Tek bir bölgedeki kontrolsüz zorlanma, yaralanma riskini artırabilir. Temel bir zindelik seviyesine ulaştığınızda, bölgesel antrenmana geçebilirsiniz. Sporda hareket sırası önemli mi? Antrenmanlarda hareketlerin sırası da çok önemlidir. Antrenmanlarınızda büyük kas gruplarına öncelik vermek faydalı olabilir. Ayrıca setler ve antrenmanlar arasındaki hareket temponuza ve dinlenme sürelerinize dikkat etmek antrenmanınızdan alacağınız verimi artıracaktır. Spor yaparken hangi bölgeler birlikte çalışılmalı? Bu kural altın bir ipucu olacaktır. Sırt kasları ve kolun arkası birlikte çalıştırılabilir. Göğüs antrenmanında olduğu gibi sırt ve ön kol kaslarınız dolaylı olarak kullanılır. Aynı şekilde, yaklaşık 4-6…
Yorum Bırak